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Photo du rédacteurJuliette Marty
6 nov.4 min de lecture

Les Décorations de Noël : Pourquoi attendre quand ça peut nous faire du bien ?

Alors que l’hiver s’installe et que les jours raccourcissent, il est normal de ressentir une baisse d’énergie ou de moral. Pour certains, la période des fêtes peut aussi raviver des émotions plus complexes.

Pourtant, commencer à décorer son lieu de vie pour Noël peut avoir un réel impact sur notre bien-être.

Même si l’on n’en a pas toujours envie, décorer pour les fêtes – se plonger dans cette ambiance festive – peut nous aider à retrouver une part de nous-même et à cultiver un état d’esprit plus positif. Ce geste n'est pas anodin : il peut, en réalité, stimuler des processus psychologiques bien connus en thérapie comportementale et cognitive (TCC). Alors, voyons comment la décoration peut devenir un outil précieux pour traverser cette période avec plus de sérénité.


Décorer pour se reconnecter aux souvenirs positifs

La période de Noël a ce pouvoir singulier de réveiller des souvenirs, souvent imprégnés de nostalgie. Les décorations, les lumières, les objets que l’on ressort chaque année peuvent raviver des moments d’enfance ou des images de fêtes passées.


En TCC, se reconnecter à des souvenirs positifs peut être une manière de mettre de côté des pensées négatives ou envahissantes. Observer un objet décoratif qui nous rappelle un moment heureux, par exemple, peut nous aider à renforcer notre besoin de transmission.

La nostalgie, bien que parfois teintée de tristesse, peut aussi nous offrir un refuge émotionnel. Elle nous aide à nous recentrer sur ce qui est important, sur les valeurs qui nous guident et les liens qui nous unissent aux autres. Il est normal que ces souvenirs évoquent parfois une douce tristesse, mais ils peuvent également nous reconnecter avec des émotions agréables et renforcer notre sentiment d’appartenance.


Les lumières et la chaleur contre la morosité hivernale

En hiver, avec le manque de lumière, notre humeur peut fluctuer, voire baisser. Les jours sombres impactent notre niveau d’énergie et nous poussent parfois à une forme de retrait. Décorer, ajouter des guirlandes lumineuses ou des bougies à son intérieur peut sembler un détail, mais cela fait partie des petits gestes qui illuminent nos journées et changent notre perception de l’environnement.


En TCC, on sait combien l’environnement influe sur nos émotions. Créer une atmosphère lumineuse et chaleureuse agit directement sur notre esprit, un peu comme une "exposition à la lumière", qui contribue à apaiser et stabiliser l’humeur. En illuminant nos espaces, on illumine également une part de notre quotidien.


Les décorations de Noël et la dopamine : un boost naturel de bonheur

Les décorations de Noël peuvent aussi déclencher la sécrétion de dopamine, ce neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. Voir des lumières scintillantes, manipuler des objets colorés et participer à la transformation de notre environnement créent une stimulation sensorielle qui active le système de récompense dans notre cerveau. En termes simples, la dopamine produite par ces expériences visuelles et tactiles renforce notre sensation de bien-être. C’est un peu comme un "coup de pouce" chimique qui nous aide à ressentir plus de joie et à affronter les journées d’hiver avec un moral plus positif.


Décorer pour maintenir un lien social

Décorer son espace, notamment l’extérieur de sa maison, peut aussi être un moyen de renforcer le lien social. Des études ont montré que les personnes qui décorent pour les fêtes sont perçues comme plus accessibles et amicales. Une guirlande sur la porte, quelques lumières sur le balcon… ces petits signes visuels communiquent une ouverture et peuvent déclencher des échanges, même simples, avec les voisins ou les passants.


En TCC, on considère que le maintien de liens sociaux est un pilier important du bien-être, surtout en période difficile. Dans un monde de plus en plus numérique, les décorations de Noël deviennent un langage universel, un rappel que, malgré les distances, nous sommes tous un peu connectés par cette période de partage et de convivialité.


Agir pour ressentir : le pouvoir des comportements

Dans les approches comportementales, nous encourageons souvent les personnes à "faire comme si" pour influencer leur état d’esprit. Cela signifie qu’en agissant comme si l’on était joyeux ou prêt à fêter Noël, on peut déclencher un changement émotionnel. Décorer, même si l’envie est absente au départ, peut alors devenir une stratégie active pour retrouver une touche de bonne humeur.


Installer des décorations, mettre de la musique festive, jouer avec les couleurs et les lumières sont des comportements qui stimulent le plaisir et nous permettent de nous immerger dans un état d’esprit plus joyeux.


En TCC, on appelle cela la technique de l’activation comportementale : en posant des gestes concrets, on se donne l’occasion de ressentir des émotions agréables, même en période de doute ou de fatigue.


Conclusion : Un rituel de bien-être pour soi et pour les autres

Décorer pour les fêtes, ce n’est pas seulement embellir son espace, c’est aussi se donner un moment pour se reconnecter avec soi-même et avec les autres. En investissant du temps dans cette activité, on crée un espace qui nous ressemble, qui porte nos souvenirs, nos valeurs et qui diffuse de la joie, non seulement pour nous, mais aussi pour ceux qui nous entourent.


Alors, pourquoi ne pas ressortir quelques décorations et laisser la magie opérer ? Un simple geste, comme accrocher une guirlande ou allumer une bougie, peut apporter une touche de lumière et de douceur à notre quotidien.


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