Calendrier de l'avent bienveillant - Édition 2026

24 enveloppes à ouvrir du 1er au 24 décembre, avec dans chacune un petit exercice pour prendre soin de soi pendant le mois des fêtes. Les exercices sont issus des thérapies comportementales et cognitives (TCC), de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la psychologie positive. On y apprend à repérer une pensée automatique et à lui rendre de la nuance, à faire de la place à une émotion difficile, à savourer un moment et à prendre soin de ses liens.

Chaque exercice prend entre 1 et 15 minutes, et la durée est indiquée sur la carte. Un jour sauté n’est pas un jour raté : on reprend simplement le lendemain.

Contenu : 24 enveloppes C6 (16,2 × 11,4 cm) rouges, vertes, dorées et blanches, perforées à l’angle et montées sur un anneau. 24 cartes exercices au format A6 (14,8 × 10,5 cm). Une carte Départ avec le mode d’emploi et une carte Merci pour terminer. 12 petites cartes extras : six « Le savais-tu ? » et six « Mot du jour ».

Bon à savoir : Les cartes « avec un carnet » demandent de quoi écrire. Le calendrier se glisse facilement dans un paquet si vous souhaitez l’offrir. Ces exercices font du bien, mais ils ne remplacent pas un accompagnement psychologique si vous traversez une période difficile.